攝護腺肥大的癥狀及保健建議：

攝護腺肥大，俗稱前列腺肥大，是指攝護腺異常增生，壓迫到尿道、膀胱等器官，引起各種泌尿道症狀。隨著年齡增長，男性罹患攝護腺肥大的機率上升，尤其是51至60歲的男性約有50%會有此現象，而70歲時更高達一定程度。以下將詳細介紹攝護腺肥大的症狀及保健建議：

## 症狀：

1. **排尿困難**：包括排尿中斷、尿速慢、尿失禁等。
2. **頻尿**：常常感到需要頻繁地排尿。
3. **尿不完全**：尿液排出不完全，有殘余感。
4. **尿流弱**：排尿時的尿流變得較弱。
5. **夜尿增多**：夜間起夜排尿的次數增加。

## 保健建議：

1. **飲食調整**：避免攝取過多的咖啡因和辛辣食物，增加攝取水果、蔬菜和高纖維食物。
2. **定期運動**：適量的運動有助於維持攝護腺的健康，建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
3. **保持正常排尿習慣**：儘量避免憋尿，保持正常的排尿頻率。
4. **定期醫學檢查**：建議男性定期進行攝護腺健康檢查，及早發現問題並採取適當的治療措施。

總之，攝護腺肥大是一個常見的男性健康問題，但通過良好的生活習慣和定期的醫學檢查，大多數病例可以得到有效控制和治療。如有不適或疑問，應及時就醫尋求專業建議和治療。?‍⚕️
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